ΠΡΕΒΕΖΑ: Πώς να διατηρήσετε το βάρος σας στις γιορτές, της Γεωργίας Κ. Παρασκευά

Μετράμε αντίστροφα πλέον τις μέρες για τα Χριστούγεννα. Αγαπημένη γιορτή μικρών και μεγάλων καθώς το γιορτινό κλίμα που υπάρχει διάχυτο δεν γίνεται να σε αφήσουν ασυγκίνητο.

Για κάποιους όμως τα Χριστούγεννα ισοδυναμούν με καλέσματα, τραπέζια και αρκετό φαγητό.

Άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα με σκαμπανεβάσματα στην ζυγαριά τους κατά  την διάρκεια του έτους, ανησυχούν έντονα για την πρόσληψη βάρους κατά την περίοδο των εορτών. Μην αγχώνεστε όμως, εγώ είμαι εδώ για να σας δώσω μερικές συμβουλές έτσι ώστε να βγείτε νικητές μετά την περίοδο των εορτών και ο δείκτης της ζυγαριάς σας να παραμείνει σταθερός.

Νο1.

Αν είστε επιρρεπείς στα γλυκά, φροντίστε να μην γεμίσετε το σπίτι σας από αυτά,  μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες να ενδώσετε. Αν πάλι θέλετε να τα φτιάξετε γιατί σας αρέσει η διαδικασία της δημιουργίας τότε μπορείτε να κάνετε την ½ ποσότητα και να τα μοιράσετε σε αγαπημένα σας πρόσωπα.

Νο2.

Την ημέρα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, χρησιμοποιήστε την μέθοδο του πιάτου στο γιορτινό τραπέζι. Η μέθοδος του πιάτου είναι η εξής:

·    Στο ½ πιάτο βάζω σαλάτα

·  Στο ¼ του πιάτου προσθέτω μια πηγή υδατάνθρακα( ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, πλιγούρι, ψωμί κα)

·   Στο ¼ του πιάτου προσθέτω μια πηγή πρωτεΐνης ( κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι, ψάρι)

Με αυτό τον τρόπο, θα έχετε καταναλώσει ότι σας αρέσει αλλά θα έχετε φάει έξυπνα. 

Νο3.

Μην πάτε ποτέ νηστικοί στο γιορτινό τραπέζι. Εάν το κάνετε, αυξάνεται την πιθανότητα για να φάτε περισσότερο με αποτέλεσμα να αισθάνεστε το αίσθημα της δυσφορίας και αυτό να σας χαλάσει την διάθεση.

Νο4.

Δεν είστε υποχρεωμένοι να φάτε όλα τα γλυκά που θα σας προσφέρουν. Καταναλώστε συνειδητά ότι έχετε ανάγκη και αρνηθείτε ευγενικά ότι αισθάνεστε ότι είναι περιττό.

Όλα αυτά είναι συμβουλές και τρικ έτσι ώστε να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την μεταβολή του βάρους σας. Στο κάτω – κάτω τα Χριστούγεννα δεν πρέπει να ισοδυναμούν με άγχος και ανησυχία για το φαγητό.  Τα Χριστούγεννα σημαίνουν να ανταλλάσσουμε αγάπη και χαμόγελα, να αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχουμε αλλά και προσμονή για όλα αυτά που ονειρευόμαστε να έρθουν.

Το Healthy New You σας εύχεται καλές γιορτές και καλά Χριστούγεννα με υγεία, αγάπη και αισιοδοξία.

Γεωργία Κ. Παρασκευά

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Ιδιοκτήτρια Healthy New You