ΠΡΕΒΕΖΑ: 'Αγχος και διατροφή πως αντιμετωπίζεται…γράφει η Μαγδαληνή Μπόχτη (Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος)

Άγχος πόσο διαφορετικά το βιώνει ο κάθε άνθρωπος.

Για κάποιους το άγχος μπορεί να είναι παραγωγικό, δημιουργικό… κινητήριος δύναμη. Για άλλους είναι ψυχοφθόρο και καταστροφικό για την υγεία. Οι επιπτώσεις του στρες στην υγεία ποικίλλουν. Είναι πιθανόν να αφορούν σε γνωστά παθολογικά προβλήματα, όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης κ.α. Όταν το στρες είναι έντονο, συνεχές και επαναλαμβανόμενο, τότε μπορεί να επηρεάσει τις ψυχοσωματικές λειτουργίες καθώς και τη διατροφική συμπεριφορά. 

Διατροφικές συνήθειες σχετίζονται με το άγχος. 

* Υπάρχουν άνθρωποι να όταν στρεσάροντε δεν έχουν διάθεση για φαγητό. Αυτή η αντίδραση παρατηρείται περισσότερο στο παροδικό στρές (όχι τόσο στο χρόνιο. Σε αυτή την περίπτωση ο οργανισμός μας αισθάνεται ότι βρίσκεται σε κίνδυνο με αποτέλεσμα να μειώνονται οι ορμόνες τις πείνας και να αυξάνονται άλλες ορμόνες όπως η αδρεναλίνη 

* Άλλοι πάλι, καταλήγουν σε κατανάλωση υδατανθράκων, λιπαρές τροφές κ.α. Αυτές όχι μόνο δεν είναι βοηθητικές αλλά φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Με περισσότερα λόγια, προάγουν το οξειδωτικό στρες και δημιουργούν διαταραχές στην ινσουλίνη και την κορτιζόλη με αποτέλεσμα να μας επιφορτίζουν με περισσότερο στρες... 

Ενσυνείδητη διατροφή το κλειδί για το άγχος : Eίναι πολύ σημαντικό να τρώμε ενσυνείδητα, δηλαδή να καταναλώνουμε τροφή μόνο όταν πεινάμε πραγματικά και όχι από συναισθηματικές διακυμάνσεις. Μόνο τότε θα αισθανόμαστε όμορφα και δεν θα επιφορτίζουμε τον εαυτό μας με τύψεις και άλλα άσχημα συναισθήματα. 

Διατροφικά tips κατά του άγχους : 

* Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι το αυγό, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα πουλερικά 

* Κατανάλωση προβιοτιών 

* Συχνή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών για τις αντιοξειδωτικές τους ουσίες που έχει αντιφλεγμονώδη δράση κ.α.

Η ένταση και το άγχος κυριαρχούν στην καθημερινή ζωή, προσπαθούμε λοιπόν να προσαρμόσουμε το διαιτολόγιό μας στις καθημερινές μας ανάγκες, προκειμένου να μας χαρίσει ευεξία και ζωντάνια. 

Ιδανική στρατηγική επίσης αποτελεί και η ενασχόλησή με μια φυσική δραστηριότητα που μας βοηθά να αποφορτιστούμε και συνάμα να γυμναστούμε βοηθώντας σώμα και ψυχή 

Μπόχτη Μαγδαληνή

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

MedNutri

Λ.Ειρήνης & Αμβρακίας 10 Πρέβεζα

τηλ: 2682025201 κιν: 6950399555